как правильно качаться
Трапеция больше, чем обычно ее представляют. Это не только “широкая шея”, трапеция идет ниже в середине спины
Качая трапецию, укрепляется и шея, уменьшается возможность смещения позвонков в шейном отделе. Не забывайте про трапецию
Трапеция работает лучше всего, при пожимании плечами и сведении их назад. Когда локти поднимаются выше плеч, работа трапеции сходит на нет, отдавая нагрузку на дельты
Упражнения на трапецию
похудеть
В первую очередь необходимо регулярное сбалансированное питание. Для этого подойдут самые обычные продукты питания. Просто в списке продуктов для похудения выбираете свои любимые и кушаете их.
Очень важно чтобы каждый прием пищи (за исключением последнего) содержал сложный углевод (картофель отварной или запеченный, все виды круп (кроме манной), хлеб отрубной или из муки грубого помола, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы), белок (нежирные сорта мяса, субпродукты, птица, рыба), клетчатка (овощи, все те которые хрустят при употреблении, например огурцы, капуста, морковь и тд). Последний прием пищи должен содержать клетчатку и белок. Сложный углевод и десерт исключаются.
Такой сбалансированный прием пищи удовлетворяет аппетит и обеспечивает длительное чувство сытости.
Чтобы не было острого желания съесть любимые высококалорийные продукты, их можно кушать после основного приема пищи, но понемногу, в виде десерта. Например, чай с конфетой или пару долек шоколада. Чтобы в дальнейшем употреблять меньше высококалорийных продуктов, нужно в рацион питания вводить сухофрукты (курага, инжир и другие). Они очень полезны для всего организма и способствуют процессу снижения веса.
Объем одного приема пищи 190-400гр.
Read more: http://stabilniyves.ru/o-pohudenii/ka
... Читать дальше »
хотите похудеть эффективно
Если вы действительно для себя решили похудеть эффективно, подойдите к этому вопросу очень ответственно и никому и ничему не давайте себя сбить с выбранного пути (особенно не поддавайтесь на собственные уговоры съесть что-нибудь вкусненькое, но калорийное).
Выберите благоприятное для себя время, позитивно настройтесь и не отступайте от своей цели. Даже если у вас очень избыточный вес, его можно потерять, главное – не спешить и верить в успех. С того же дня, когда вы твердо решили похудеть эффективно, начитайте чувствовать себя, как будто уже сбросили несколько килограммов.
эффективно похудеть, сбрасывайте лишний вес медленно.
вес медленно.
Теряйте не более 1 кг в неделю (это максимально допустимое количество)! Если вы твердо решили для себя похудеть эффективно, сбрасывайте вес медленно – 3-4 кг в месяц. Никаких жестких диет и специальных таблеток!
Пусть вас не удручает медленный темп. Зато это надежно и результат будет устойчивым. Вы не навредите своему здоровью, особенно, если у вас очень избыточный вес.
Не спешите худеть! Понятно, что иногда ну просто о-о-очень нужно сбросить вес быстро. Возможно, тогда на выручку и прийдут “экстремальные” диеты, после которых в большинстве случаев вес вернется снова. Поэтому для эффективного правильного похудения подбирайте благоприятный момент в своей жизни.
Отсюда следует… второе правило:
как похудеть
Вся правда о моем ПОХУДЕНИИ:
Как я похудела?!
Я выросла в спортивной семье. Мой отец, прославленный тренер Анатолий Владимирович Тарасов, неоднократно приводивший сборную СССР по хоккею к золотым медалям чемпионов мира и Олимпийских чемпионов, держал меня в ежовых рукавицах. Да и интенсивные физические нагрузки сжигали любые калории. Когда стала работать тренером, вес начал прибавляться.
Лишние килограммы, в конце концов, стали мешать полноценно жить и работать. Сказался и возраст, и генетическая предрасположенность (я копия папы, который был, мягко говоря, не мелким), и нервы – в 2009 году умирает родная сестра, в 2010 – мама, а на следующий год муж, знаменитый пианист Владимир Крайнев, с которым я прожила 30 лет. Напряженный график телеведущей нескольких ледовых шоу - нервы не успокаивал.
Выход был один – худеть!
с Новым годом 2016
Говорят, парфюм не в моде,
И коньяк не то совсем.
Галстук сильно скучно, вроде…
Кружки надоели всем.
Что же подарить – не знаю,
Мужу в новый год, любя?
Вот! Отличная идея -
Подарю тебе себя!
Кондиционер
Современное понятие «кондиционер» (air conditioner, от англ. air — воздух и condition — условие) как обозначение устройства для поддержания заданной температуры в помещении, существует достаточно давно. Интересно, что впервые слово кондиционер было произнесено вслух ещё в 1815 году. Именно тогда француз Жанн Шабаннес получил британский патент на метод «кондиционирования воздуха и регулирования температуры в жилищах и других зданиях». Собственно говоря, для английского языка глагол to condition является вполне стандартным и означает в том числе и «улучшать что-либо до желаемого состояния», в данном случае — воздух до состояния, комфортного для человека с точки зрения температуры, влажности и прочих параметров; таким образом, conditioner по правилам словообразования в английском языке — это просто то или тот, кто такое приведение чего-либо в определённое состояние осуществляет, а не какой-либо неологизм. Отсюда же — кондиционер для волос и белья, которые являются уже не приборами, а средствами бытовой химии.
Однако практического воплощения идеи пришлось ждать достаточно долго. Только в 1902 году американский инженер-изобретатель Уиллис Кэрриер (Willis Carrier) собрал промышленную холодильную машину для типографии Бруклина в Нью-Йорке. Самое любопытное, что пер
... Читать дальше »
кондиционер своими руками
Да, лето удалось на славу, жарит не по детски. Спрятаться негде. Дома температурный столбик с уверенностью доходит до 50 градусов по Цельсию! Что делать ? Нормальные кондиционеры дороги, да и энергии "кушают" не мало. Выход есть, конечно не супер, но эффект значителен! А потребляемая им энергия почти равна нулю. Принцип такогокондиционера прост до безумия да и дефицитных деталей не требуется. Давайте сначала поговорим как же он устроен и как работает. Всё просто - на рисунке водяной радиатор, сзади вентилятор. К радиатору подключена холодная вода, которая течет в нём, тем самым его охлаждая. В свою очередь Вентилятор прогоняет воздух через радиатор, тем самым охлаждая его. Принцип понятен. Но Вы спросите - где же взять холодную воду ? Ответ: из Вашей системы водоснабжения.
Источник: http://www.sdelaysam-svoimirukami.ru/275-besplatnyj_kondicioner.html
Весна — час пробудження природи.
Весна — час пробудження природи. Тому молодь збиралася в лугах, біля річок, водили хороводи, проводили весняні ігри. До наших днів збереглися такі ігри, як «Довга лоза», «Котик і мишка», «Подоляночка», які супроводжувалися веснянками.
Веснянки (гаївки, гагілки, ягілки) — назва старовинних слов'янських обрядових пісень, пов'язаних з початком весни і наближенням весняних польових робіт. Веснянки співаються майже завжди одночасно з танцями та іграми, які мають «закликати» весну та добрий урожай.
Окремі танцювальні рухи нагадували оранку, сівбу руками, поління, косінн
... Читать дальше »
Трапеция больше, чем обычно ее представляют. Это не только “широкая шея”, трапеция идет ниже в середине спины
Качая трапецию, укрепляется и шея, уменьшается возможность смещения позвонков в шейном отделе. Не забывайте про трапецию
Трапеция работает лучше всего, при пожимании плечами и сведении их назад. Когда локти поднимаются выше плеч, работа трапеции сходит на нет, отдавая нагрузку на дельты
Упражнения на трапецию
В первую очередь необходимо регулярное сбалансированное питание. Для этого подойдут самые обычные продукты питания. Просто в списке продуктов для похудения выбираете свои любимые и кушаете их.
Очень важно чтобы каждый прием пищи (за исключением последнего) содержал сложный углевод (картофель отварной или запеченный, все виды круп (кроме манной), хлеб отрубной или из муки грубого помола, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы), белок (нежирные сорта мяса, субпродукты, птица, рыба), клетчатка (овощи, все те которые хрустят при употреблении, например огурцы, капуста, морковь и тд). Последний прием пищи должен содержать клетчатку и белок. Сложный углевод и десерт исключаются.
Такой сбалансированный прием пищи удовлетворяет аппетит и обеспечивает длительное чувство сытости.
Чтобы не было острого желания съесть любимые высококалорийные продукты, их можно кушать после основного приема пищи, но понемногу, в виде десерта. Например, чай с конфетой или пару долек шоколада. Чтобы в дальнейшем употреблять меньше высококалорийных продуктов, нужно в рацион питания вводить сухофрукты (курага, инжир и другие). Они очень полезны для всего организма и способствуют процессу снижения веса.
Объем одного приема пищи 190-400гр.
Read more: http://stabilniyves.ru/o-pohudenii/ka
Если вы действительно для себя решили похудеть эффективно, подойдите к этому вопросу очень ответственно и никому и ничему не давайте себя сбить с выбранного пути (особенно не поддавайтесь на собственные уговоры съесть что-нибудь вкусненькое, но калорийное).
Выберите благоприятное для себя время, позитивно настройтесь и не отступайте от своей цели. Даже если у вас очень избыточный вес, его можно потерять, главное – не спешить и верить в успех. С того же дня, когда вы твердо решили похудеть эффективно, начитайте чувствовать себя, как будто уже сбросили несколько килограммов.
Вся правда о моем ПОХУДЕНИИ:
Как я похудела?!
Я выросла в спортивной семье. Мой отец, прославленный тренер Анатолий Владимирович Тарасов, неоднократно приводивший сборную СССР по хоккею к золотым медалям чемпионов мира и Олимпийских чемпионов, держал меня в ежовых рукавицах. Да и интенсивные физические нагрузки сжигали любые калории. Когда стала работать тренером, вес начал прибавляться.
Лишние килограммы, в конце концов, стали мешать полноценно жить и работать. Сказался и возраст, и генетическая предрасположенность (я копия папы, который был, мягко говоря, не мелким), и нервы – в 2009 году умирает родная сестра, в 2010 – мама, а на следующий год муж, знаменитый пианист Владимир Крайнев, с которым я прожила 30 лет. Напряженный график телеведущей нескольких ледовых шоу - нервы не успокаивал.
Выход был один – худеть!
Говорят, парфюм не в моде,
И коньяк не то совсем.
Галстук сильно скучно, вроде…
Кружки надоели всем.
Что же подарить – не знаю,
Мужу в новый год, любя?
Вот! Отличная идея -
Подарю тебе себя!
Современное понятие «кондиционер» (air conditioner, от англ. air — воздух и condition — условие) как обозначение устройства для поддержания заданной температуры в помещении, существует достаточно давно. Интересно, что впервые слово кондиционер было произнесено вслух ещё в 1815 году. Именно тогда француз Жанн Шабаннес получил британский патент на метод «кондиционирования воздуха и регулирования температуры в жилищах и других зданиях». Собственно говоря, для английского языка глагол to condition является вполне стандартным и означает в том числе и «улучшать что-либо до желаемого состояния», в данном случае — воздух до состояния, комфортного для человека с точки зрения температуры, влажности и прочих параметров; таким образом, conditioner по правилам словообразования в английском языке — это просто то или тот, кто такое приведение чего-либо в определённое состояние осуществляет, а не какой-либо неологизм. Отсюда же — кондиционер для волос и белья, которые являются уже не приборами, а средствами бытовой химии.
Однако практического воплощения идеи пришлось ждать достаточно долго. Только в 1902 году американский инженер-изобретатель Уиллис Кэрриер (Willis Carrier) собрал промышленную холодильную машину для типографии Бруклина в Нью-Йорке. Самое любопытное, что пер
Да, лето удалось на славу, жарит не по детски. Спрятаться негде. Дома температурный столбик с уверенностью доходит до 50 градусов по Цельсию! Что делать ? Нормальные кондиционеры дороги, да и энергии "кушают" не мало. Выход есть, конечно не супер, но эффект значителен! А потребляемая им энергия почти равна нулю. Принцип такогокондиционера прост до безумия да и дефицитных деталей не требуется. Давайте сначала поговорим как же он устроен и как работает. Всё просто - на рисунке водяной радиатор, сзади вентилятор. К радиатору подключена холодная вода, которая течет в нём, тем самым его охлаждая. В свою очередь Вентилятор прогоняет воздух через радиатор, тем самым охлаждая его. Принцип понятен. Но Вы спросите - где же взять холодную воду ? Ответ: из Вашей системы водоснабжения.
Источник: http://www.sdelaysam-svoimirukami.ru/275-besplatnyj_kondicioner.html
Весна — час пробудження природи. Тому молодь збиралася в лугах, біля річок, водили хороводи, проводили весняні ігри. До наших днів збереглися такі ігри, як «Довга лоза», «Котик і мишка», «Подоляночка», які супроводжувалися веснянками.
Веснянки (гаївки, гагілки, ягілки) — назва старовинних слов'янських обрядових пісень, пов'язаних з початком весни і наближенням весняних польових робіт. Веснянки співаються майже завжди одночасно з танцями та іграми, які мають «закликати» весну та добрий урожай.
Окремі танцювальні рухи нагадували оранку, сівбу руками, поління, косінн
